/ Category / Livet

Hörnstenar för hälsa och välmående – kosten

april 27, 2017

Om man jämför kroppen med en bil inser man ganska snabbt hur viktigt det är med rätt bränsle. Den stora skillnaden är väl att bilen pajar direkt om man tankar fel. Kroppen är fantastisk och håller många år  – men någonstans kommer man få konsekvenser av att ständigt fylla på med fel bränsle.

Men vad är då rätt bränsle?
För mig är det mat som ger långvarig energi och som inte ger ett svajigt blodsocker. Bra mat håller mig frisk och i hormonell balans.

Så vad äter jag då? Det tror jag redan ni har koll på och det är nog enklare att säga vad jag inte äter – men here we go, det här äter jag för att jag ska fungera och må bra:

  • Grönsaker och rotfrukter
  • Bär och frukt
  • Kött, fågel, fisk (och mittemellan) skaldjur, ägg
  • Nötter, frön och bönor
  • Smör (ibland ost och feta mjölkprodukter) och kokosmjölk
  • Kokos- avokado- och olivolja
  • Honung

Inga konstigheter. Det där är basen och vad jag väljer att stoppa i mig till 90%. Nu faller det sig så väl att jag tycker nyttig mat = god mat, så det är ingen uppoffring att äta det här 😀 Ibland äter jag saker som är mindre goda bara för att det är nyttigt. Bönor, benbuljong och lever är tre bra exempel. Inte så gott, men gör gott.
Sen ska vi inte smyga med att jag även äter sånt som inte är så bra för kroppen. Som chips, pommes, glass och choklad. Dock inte på en daglig basis 😉
Men på det stora hela försöker jag ge kroppen de byggstenar den behöver – så att den ska kunna fungera så bra som möjligt. 

Jag äter nästan alltid tre mål per dag. Frukost, lunch och middag. Om jag inte är hungrig blir det en spontan korttidsfasta men jag planerar aldrig när och om jag ska fasta. Händer det så händer det. 

Jag är nog ganska snäll mot min kropp. Lagar i stort all mat från grunden med bra råvaror. Väljer ekologiskt och KRAV-märkt så långt det går och undviker tillsatser och helfabrikat. Dels för att jag tror att det kommer gynna min hälsa i långa loppet, men även av etiska skäl.

Såhär är det, äter jag dålig mat så mår och fungerar jag sämre, både fysiskt och psykiskt – och det är ju både tråkigt och onödigt när det finns en så enkel lösning på problemet. Man vill ju må bra, eller hur?!

Kosten är en av de fyra hörnstenarna för din hälsa och ditt välmående. Fungerar inte den så kommer inte heller de andra (sömn, rörelse och realtioner) att fungera som de ska. De hänger nämligen ihop. Finns det något litet du kan förändra med vad du äter till det bättre? Även små förändringar gör stor skillnad i det långa loppet.

 

Hörnstenar för hälsa och välmående.

april 6, 2017

Det finns ett par saker som jag inte kan eller vill göra avkall på. Inte om jag ska må mitt bästa i varje fall. Man kan säga att det är mina hörnstenar. Fyra stenar som utgör grunden i min hälsa och mitt mående.
De har inte alltid funnits med mig utan har vuxit fram i takt med att jag blivit äldre och visare 😉
Säg hej till:

  1. Kost
  2. Sömn
  3. Träning och rörelse
  4. Relationer

…i just den ordningen.

Tänk vad man förändrats i tanke och handling runt ovanstående från det man var 20 år! Eller till och med 30. Man kom definitivt undan med mer förr. Idag märker jag av på både humör och energi om jag sovit dåligt ett par nätter eller inte tränat på ett tag. Jag mår helt enkelt inte bra. Om man är bättre på att lyssna på kroppen nu, eller att den kanske bara skriker högre vet jag inte. Men jag är i varje fall en bättre lyssnare nu. 

I kommande inlägg tänkte jag dela med mig av vad jag gör och hur jag förhåller mig till kosten, sömnen, träningen och relationer. Kanske även hur de förändrats sen jag var 30. 

 

 

Hitta orsaken till varför du ångestdämpar

 

Vet ni vem My ”LCHF-ingenjören” är? Det är en ung tjej som öppet bloggar om sin beroendeproblematik vilket främst är socker och överätning. Jag har inget annat än respekt för henne och den resa hon är mitt uppe i, men hon skrev ett inlägg häromdagen som jag vill dela mina tankar om. Och de är inte rätt på något sätt, det är bara en annan synvinkel på problemet. 

Det handlade om hur hon hittat problemet och kärnan till sitt matberoende – och det var att hon inte vet hur hon ska trösta sig själv, utan använder mat och hetsätning för att trösta och ångestdämpa. Summa sumarum, hon måste hitta andra vägar att trösta sig på än genom mat.
Läs gärna hela inlägget här för att få en bättre bild av vad det är jag försöker säga.

Och det är här jag tänker annorlunda. Det är inte sättet man ångestdämpar på som är problemet – det är att man ångestdämpar. Man måste hitta orsaken till varför man behöver ångestdämpa. 
Varför man är ledsen.

Varför man är orolig.
Varför man är olycklig.
Varför man vill fly.
Först då tror jag att man kan bli fri(sk). 

Och det här är inget man kommer på i en handvändning. Vissa saker kan vara enkla och tydliga att koppla samman med varför man ångestdämpar, andra kan ligga djupt och behöver inte vara lika självklara. Men att det handlar om känslor och att man är osäker på sig själv (och därmed inte tycker om sig själv) och det liv man lever är givet. Genom att droga stänger man ju av alla känslor. Man flyr verkligheten, för den är jobbig att vara i.

Att jobba med sig själv är tufft. Men när man väl landar i vem man är och förstår vad det är som gör att man vill fly, ja då finns inte längre behovet av att ångestdämpa kvar. 

Måste kvinnokroppen fallera efter 40?

Jag har inte läst artikeln och kan därmed inte uttala mig om sammanhanget med vad smal efter 40 innebär, men kände direkt att den här rubriken provocerade mig. Om man bortser från att det är ett ”ideal” att vara smal, vad är det som händer med kroppen efter 40? Blir man automatiskt tjock och olycklig då? Är det nu man ska börja jobba i uppförsbacke? Tjock och deprimerad?

Att våra kvinnliga könshormoner kommer i obalans och minskar verkar vara det naturliga förloppet. Och så må det kanske vara med stigande ålder. Men visst måste man kunna påverka både inträde och hormonell balans med kosten man äter och hur man lever?! Så är det ju med allt annat.

Själv vägrar jag bli ett offer för ålder! Man har ett ansvar över sin kropp och sitt liv. Jag tror inte att det ”normala” är att bli tjock, orkeslös och deprimerad. Men jag kan ju inte heller veta för jag har ju inte heller varit där. Vad jag däremot kan konstatera är att så väldigt många females lever, och har levt ett liv under så många år- som innehåller både dålig kost, dåliga relationer -både jobb och privat, dålig sömn, för mycket alkohol, ingen träning eller rörelse överhuvudtaget  – hur ska det här kunna resultera i någon form av hormonell balans? Är det inte istället stress, dvs alla ovanstående symptom (och kanske fler därtill) som gör att man åldras och blir gammal i förtid? 

Kanske att det  händer saker med kroppen efter 40. Men tänk om du kan påverka detta genom att leva ett liv som din kropp var tänkt för. Kanske att dina val (från tidiga tonår fram till nu) kommer påverka hur du mår och ser ut som 40+? 

Jag har försökt ta reda på hur det låg till med stenålderskvinnans fertilitet, förklimakterie och efterkommande ”fluff” eller fetma men har inte hittat något om det här överhuvudtaget. Kanske att jag inte letat tillräckligt noga?  Eller så var det inte en issue då?!

Jag har ganska nyligen fyllt 41 år och är därmed i ”farozonen”. Jag ställer gärna upp som försökskanin och fortsätter ta hand om de saker som jag tror är viktiga för att undvika ovanstående problem, dvs

  • Kost
  • Sömn
  • Stress
  • Träning
  • Relationer