/ Category / personlig utveckling

Det där ”får” man väl inte äta på…

Har du tänkt på varför du väljer bort vissa livsmedel? Att välja bort livsmedel för att man inte mår bra av dem är en sak – men att välja bort livsmedel för att de inte tillhör en viss kosthållning och att man inte ”får” äta av dem…Vem bestämmer det? Det är väl du som bestämmer över din hälsa, din kropp och vad du stoppar i den?

Man behöver inte följa en viss diet eller kosthållning slaviskt. Det behöver inte vara svart eller vitt! Du kan skräddarsy en diet som passar just dig och dina förutsättningar, värderingar och mål! Du blir inte en sämre människa för det. Snarare en bättre.

Välj inte bort bönor, potatis och ost bara för att du kör paleo.
Välj inte bort underjord grönsaker, kokta kalla rotfrukter och bönor bara för att du kör LCHF.
Fundera på varför just du ska välja bort vissa livsmedel.

Välj inte bort ett livsmedel bara för att vi inte åt det för 10.000 år sedan.
Välj inte bort ett livsmedel bara för det innehåller lektiner. 
Välj inte bort ett livsmedel bara för det innehåller kolhydrater. 

Läs på och bilda en egen uppfattning om hur dåligt/farligt ett livsmedel verkligen är. Ta sedan ställning till om du kan/vill äta det här livsmedlet ofta, sällan eller aldrig. Basera det på dina kunskaper, förutsättningar, värderingar och mål. 

Låt inte någon annan bestämma det där. 

#jättetröttpåkostpolisen

Pomodorotekniken – get things done!

Jag vill gärna se mig själv som en produktiv person och det är jag väl för de mesta. Men ibland, gärna när jag har en uppgift som inte är så rolig framför mig tenderar jag att göra mer av sådant som jag absolut inte borde göra. Sådant som bara tar onödig tid från den egentliga uppgiften. Hetsväxlar mellan min mail, instagram, bloggar och google… Ni kan se det framför er va?

Nu till det fantastiska. Har ni hört talas om pomodorotekniken? Sen jag började med denna har mitt liv blivit så mycket enklare och jag får så mycket mer gjort! Känner inte heller att de där uppgifterna är så värst svåra eller tråkiga, som jag tidigare tyckte.

Pomodorotekniken är en väldigt enkel teknik som fungerar enligt följande.
Ställ en klocka på 25 minuter. Under dessa minuter ägnar du dig helt och fullt åt din uppgift (vad den än må vara). När klockan ringer släpper du uppgiften helt och tar 5 minuters paus och gör något heeelt annat.
Ex kollar din mail, instagram, bloggar och googlar 😉

När de fem minuterna är slut ställer du återigen klockan på 25 minuter och kör igång med din uppgift.
En pomodoro innebär alltså 25 minuters jobb följt av 5 minuters paus.
Jag brukar köra fyra pomodoros innan jag tar en längre paus på uppemot en halvtimme eller så.
Därefter kör jag igång med fyra nya pomodoros och så rullar det på!

Det låter nästan löjligt att den här tekniken fungerar, men det gör den verkligen!
Testa nästa gång du står inför en riktigt tråkig uppgift och dela med dig av din upplevelse!

Back 2 Basics – drömmen och målet

Jag läste för en tid sedan ett fantastiskt citat som följt mig sedan dess.

”Meningen med livet är att hitta sin gåva och sedan ge bort den”

Inget kunde vara mer riktigt! Tänk att kunna få dela med sig av sin kunskap och på så sätt få möjligheten att hjälpa någon annan att komma närmare sitt mål, vad nu det än må vara!
Jag tror absolut att vi växer och blir mer kompletta som människor genom den här livsfilosofin. 

Det är självklart väldigt svårt om man nu inte vet vad man är bra på och vad man vill ha ut av sitt liv. Att ta reda på detta är första steget.
Själv vet jag vilken min gåva är och hur jag kan använda den för att hjälpa någon annan.

Jag har en dröm om ett annat liv än det jag lever idag. Den drömmen innebär ett liv där jag bestämmer över min egen tid, ett liv där jag bestämmer var mitt kontor för dagen ska vara. Jag vill också kunna resa mer och ägna mer tid åt människor och relationer som är viktiga för mig. Jag vill helt enkelt foga över min egen tid och bidra till att fler människor får möjligheten att må bra och få kontroll över sina liv! 
Det är ingen liten vision och jag sitter definitivt inte på en lösning som passar alla. Men jag tror att jag kan hjälpa en väldigt stor del av er tack vare mitt bagage och min vision. Min dröm innebär alltså ett liv som digital nomad där datorn och telefonen är mina arbetsredskap,  världen mitt kontor och du min kund. Utan dig är jag ingenting, så du är mycket värdefull för mig.  Det hoppas jag att du förstår och känner!

Mitt mål här i livet är att kunna försörja mig på heltid med det jag älskar att göra. Det är att hjälpa andra uppnå sina kost-, vikt-, hälso- och självkänslo-mål. Min styrka är både vad jag har i bagaget (ätstörningar/beroendeproblematik/ångest och dålig självkänsla) och hur man blir fri från dessa,  men även min förmåga att kunna planera och strukturera vad som fungerar rent praktiskt i vardagen. Det är ju en kombination av dessa som styr våra val och vem vi råkar/väljer att vara. 

Under fliken ”Rådgivining”kommer inom kort olika paket att finnas tillgängliga. Lämna gärna förslag på vad du skulle önska att du kunde få hjälp med där.
Antingen genom en kommentar eller via mail info@back-2-basics.se

 

 

Att sätta mål

Behöver man mål att sträva efter? Frågar du mig så är svaret ja (men det har inte alltid varit så). Mål kan vara stora och mål kan vara små och de kan ha större eller mindre betydelse. Oavsett storlek och syfte så är en målsättning en strävan och önskan efter något bättre – och det är väl lite det som är drivet och syftet med livet? 

Från att ha varit ”en sådan” som inte har några direkta mål  har jag blivit ”en sådan” som har en massa mål. Både stora och små, långsiktiga och kortsiktiga. Nu kanske ni undrar vad det var som plötsligt fick mig att bli en målsättare? Saken är den att det kom inte plötsligt. Det här har varit en lång och utdragen process som pågått under många, många år och det rör främst de mål som har med jobb och ekonomi att göra. 

Man kan sätta mål för i stort sett allt som rör ens liv och vardag. Exempelvis:

  • Jobb 
  • Ekonomi
  • Träning
  • Kost
  • Sömn
  • Relationer

Man behöver absolut inte ta hand om alla på en och samma gång. Man kan också bryta ner ovanstående i små och stora mål. Mål som du jobbar mot på en daglig basis – eller bara då och då. Börja smått och lyckas ”smått”. Det ger både mersmak och en rejäl endorfinkick. 

Själv är jag är ingen tävlingsmänniska i den bemärkelsen att jag behöver någon annan att tävla mot för att uppnå ett mål.  För mig ligger utmaningen och vinsten i att vinna över mig själv, mina rädslor och/eller att lyckas med något jag bestämt mig för. För mig handlar mål om att skapa mig det liv jag vill leva. Att skapa tid för sådant som är viktigt och gör mig lycklig.  Utan mål lever man planlöst det är lätt att man hamnar i det där ekorrhjulet och livet går en bara förbi. Brrrrr….ryser av bara tanken! 

Är nyfiken på dina tankar runt detta. Lämna gärna en kommentar!